30.8.23

Meditace s kořenovou čakrou

 

1. Pohodlně se posaďte s mandalou kořenové čakry před sebou (viz přiložený obrázek).

2. Odložte stranou všechny starosti a problémy a věnujte pozornost dechu. Dýchejte pomalu. Uvědomujte si, jak se s každým nádechem více uvolňujete a s každým výdechem se noříte hlouběji do vlastního vědomí, do svého nitra.

3. Nyní přesuňte pozornost k mandale. Dobře si jí prohlédněte. Začněte od vnějšího okraje a postupujte směrem dovnitř. Pozorujte čtyři okvětní lístky, čtverec a obrácený trojúhelník v jejich středu. Grafický znak, který obklopuje trojúhelník, značí podstatu čakry - primární životní sílu. Čtverech znamená stabilitu a červená barva energii Země.

4. Meditujte o dvojí symbolice mandaly: lotos odkazuje na posvátnost života ve formě hmotného těla čtverech symbolizuje ukotvení - dobře uzemněné fyzické a duchovní stránky vaší osobnosti. Uvažujte také o červené barvě, která zastupuje základní životní sílu.

5. Představujte si, jak červeň zaplavuje kořenovou čakru jako rozžhavený proud energie, která vám nabízí nekonečnou zásobárnu síly. Vizualizujte si ji nejen v mysli, ale i pod svýma nohama. Vtáhněte ji do kořenové čakry, do spodní části páteře, kde krouží ve směru hodinových ručiček.

6. Právě jste použili mandalu jako portál a získali přístup k posilujícímu a uzdravujícímu elixíru. Dodá vám potřebné živiny, podporu a sebejistotu, fyzickou i emocionální sílu. Náhle se dokážete zbavit strachu a cítit se v bezpečí.

7. Zatímco upřeně hledíte na symbol kořenové čakry ve středu mandaly, myslete na to, že energie proudící v této čakře v sobě nese nejen sílu, ale i moudrost, jež postupně vzrůstá a zraje. Obrácený trojúhelník slouží jako mapa osobního rozvoje. Jakmile zesílí vaše kořeny, květy moudrosti a zralosti mohou plně rozkvést - nehledě na počasí, které kolem běsní.

8. Vnímejte, jak žhavá energie kořenové čakry naplňuje vaše tělo a mysl jako krev protékající vašimi cévami a vlásečnicemi. Je to velice osvěžující. Zůstaňte v tomto stavu tak dlouho, jak vám to bude příjemné: jste silní a sama Země je vaší spojenkyní.

9. Až budete připraveni, opět se vraťte k mandale a použijte ji jako most k návratu do každodenního života.

Autor meditace: Mike Annesley

Číst dál »

30.8.23

Co je meditace?

 

Meditace provází lidstvo od nepaměti. Jedná se o duchovní a tělesná cvičení, po kterých jedinci sahají nejen kvůli duchovnímu rozvoji, ale také pro zklidnění mysli a tělesné uvolnění. Pomáhá zvládat nemoci, bolest, vypořádat se s psychickými problémy, jako jsou úzkost a stres a celkově podporuje zdraví a duševní pohodu. 

Existuje nespočet způsobů, jak meditovat, většina má ale 4 společné prvky:

1. Meditující se uchýlí na tiché a poklidné místo, kde je co nejméně rušen.
2. Meditace si žádá uvolněnou a otevřenou mysl. Když na ni doráží rušivé myšlenky, nejlepší je si jich nevšímat a ony samy odejdou.
3. Meditace se provádí ve vědomě zvolené pozici: v sedě (se zkříženýma nohama či jinak), v leže nebo při chůzi.
4. Meditující může mít něco, na co soustředí svou mysl. Osobně používám mandaly, ale může to být i jiný obrazový či grafický ornament. Většinou se jedná o kresbu, ale neměli bychom zapomínat ani na tradiční tibetské mandaly z písku. Vedle mandal se lze při meditacích koncentrovat i na soubor slov i či zvuků (mantru), dech nebo určitý předmět či jev (například ovoce nebo plamen svíčky), ať skutečný či pomyslný.

Proč mandaly?

Mandala byla původně koncipována jako symbolické znázornění vesmíru - imaginárního božského paláce, o němž meditující jedinec rozjímá. Tradiční tibetské buddhistické mandaly zobrazují množství božstev, zatímco v hiduistické tradici se setkáváme i s daleko "geometričtějším" obrazcem nazývaným šrí jantra.

Staroindická šrí jantra (sri yantra) je obrazem makrokosmu a současně mikrokosmu ve formě lidského těla. Skládá se z devíti navzájem se protínajících trojúhelníků obklopených dvěma řadami lotosových okvětních lístků. Ve středu mandaly se nachází bod počátku označovaný jako bindu. Hranici jantry tvoří tzv. citadela světa s branami. Trojúhelníky směřující vrcholem dolů symbolizují šakti, ženský princip, ty směřující nahoru symbolizují šivu, mužský princip. Šrí jantra je mapou duchovní cesty, kde každý krok směřuje od omezení k čiré bdělosti a uvědomění.

K oblíbenosti mandal v západní kultuře na poli seberozvoje do značné míry přispěl i švýcarský psychoanalytik Carl Gustav Jung. Spojoval je s harmonií a celistvostí osobnosti. Po vzoru Junga se začalo mandal užívat jako introspektivních pomůcek. Jungiánský psycholog David Fontana výstižně poukázal na skutečnost, že symbolika mandal usnadňuje jedincům "postupně se nořit do hlubších úrovní nevědomí a nakonec zažít mystický stav a pocítit, že jsme součástí jednoty, ze které vesmír v celé své rozmanitosti povstává".

Pocitu jednoty lze docílit jen prostřednictvím takových meditací, jež jdou opravdu do hloubky a přivádí nás k uvědomění si skutečné podstaty reality - ke zkušenosti čistého bytí, kterého se nedotýká minulost ani budoucnost, racionální myšlení či zneklidňující emoce. Pravidelné provádění těchto meditací posiluje sebejistotu a odolnost. Naše mysl se díky nim dokáže lépe soustředit, účinněji zacházet s časem, zvládat změny, životní zdary a nezdary. A protože působí i na snížení stresu. Člověk pak není tolik náchylný k celé řadě nemocí a psychických poruch.

Avšak i méně intenzivní formy meditace, při kterých se budete zamýšlet nad pečlivě vybranými obrazy a pojmy, pro vás budou přínosné. Uleví vám od stresu a tak sníží pravděpodobnost mnoha onemocnění. Tento efekt lze ale jen těžko změřit.

Číst dál »